Um estudo avaliando Suplementação de bcaas mostrou que os aminoácidos atuam na síntese proteica, o que parece ajudar na hipertrofia ou até mesmo atenuar o catabolismo. Porém, quando comparado ao whey protein, o efeito foi 50% menor. O estudo é claro: são necessários todos os aminoácidos essenciais para uma síntese proteica eficiente, enquanto que no BCAA há apenas 3. Indo alem, o excesso de bcaas diminuiu a quantidade fenilalanina, o que poderia atenuar ainda mais a resposta

Quando perdemos peso, nosso gasto energético tende a cair junto (um dos motivos pelo qual copiar a dieta do amiguinho ou passar dieta de 500 kcal pra todos ou dieta do ovo é sem noção). Muita gente equivocadamente atribui isso como algo ruim, com o discurso "dieta reduz o metabolismo". O emagrecimento reduz. Você vai fazer o que? Deixar seu paciente gordo e com fatores de riscos aumentados? De qualquer forma, muitas vezes é vista uma redução metabólica além da prevista, dific

Obesos com alta circunferência de cintura e ao menos um componente da síndrome metabólica (baixo hdl, hipertensão, glicemia em jejum alta ou triglicerídeo alto) foram divididos em grupos dieta intermitente (2 dias na dieta consumindo de 400 a 600 kcal e outros dias consumindo a dieta normalmente) e restrição calórica diária. O total de restrição energética foi igual (26%) entre os grupos, variando apenas entre ser intermitente ou continua e durou 6 meses mais acompanhamento d