Suplementos que ajudam: creatina 3 a 5g dia na força e explosão. Uso crônico. Cafeína: 3 a 6mg/kg 30 min antes e/ou durante o exercício. Maioria das pesquisas é para endurance mas temos também para exercícios de força. Cuidado com uso cronico e dessensibilização dos receptores. Suplementos a base de carbo como malto e gel: em provas de endurance longas, como de 21km. As soluções com glicose mais frutose ajudam na digestão. Beta alanina: 3 a 6g dia, uso crônico