ESTRATÉGIAS PARA PERFORMANCE
Suplementos que ajudam: creatina 3 a 5g dia na força e explosão. Uso crônico. Cafeína: 3 a 6mg/kg 30 min antes e/ou durante o...
Velocidade da digestão de proteína e hipertrofia
A ideia de que quanto mais rápido um aminoácido é digerido e absorvido, maior a sintese protéica e hipertrofia, é totalmente errada. Não...
"Quando você come muito pouco, teu corpo sente e para de emagrecer'. SERÁ?
Quem já não ouviu essa famigerada frase? A ideia vem de um modelo chamado "Starvation mode" que propõe que teu corpo sente menos energia...
Avaliação do Estado Nutricional
Mesmo com avanços tecnológicos e diversos marcadores sorológicos, não é possível uma avaliação fidedigna da composição corporal e do...
CURSO SOBRE HIPERTROFIA E SUPLEMENTAÇÃO JÁ DISPONÍVEL
Olá! O curso sobre hipertrofia e suplementação já está disponível de maneira totalmente on-line para você!! Mais de 5 horas de curso...
PROTEÍNAS ANIMAIS X PROTEÍNAS VEGETAIS
O estudo "Effects of plant and animal high protein diets on immune- inflammatory biomarkers: A 6-week intervention trial". verificou os...
EFEITO DO EXCESSO DE GORDURAS EM DIETAS HIPERCALÓRICAS
O consumo energético além do gasto calórico, principalmente em gorduras e carboidratos acumulará em gordura corporal. O que os fanáticos...
Comidas que viciam: isso existe?
É dito em redes sociais que diversas substâncias alimentares, principalmente glúten, açúcar e laticínios causam vício alimentar. Eu não...
Dieta do Arroz e Emagrecimento
Pacientes com obesidade grave (média de 140 kgs) fizeram a dieta do arroz que incluía boa parte dela de carboidratos (início 90 a 95%),...
Excesso proteico e saúde óssea
Ainda há aqueles que pensam que mais proteína aumenta risco para fraturas por aumentar excreção de cálcio, principalmente de ossos. Esse...
