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A leptina junto com a insulina, respondem pelo controle da fome. Quanto maior a massa gorda, maior a produção de leptina, na tentativa do organismo de reestabelecer o peso, causando saciedade.

Do outro lado do campo, há a grelina, que aumenta a fome e aumenta significat...

É comum essa dúvida, principalmente pelo alarde causado nos últimos anos por iniciativas que promovem o veganismo de forma desleal cientificamente (COF! WHAT THE HEALTH! COF!). Porém, como quase tudo na vida, depende.

A maioria dos estudos analisa o consumo de carne ver...

O estrogênio é um hormônio associado à feminilidade, que também exerce papel na saúde óssea, perfil lipídico e coagulação. Seu EXCESSO está associado ao desenvolvimento de câncer de mama (1).

Um estudo (1) avaliou a concentração de estrogênio em leites comerciais e enco...

Durante o jejum ou exercício físico prologado, os estoques de glicogênio do fígado são depledados, ocorrendo então a lipólise de triacilgliceróis e diacilgliceróis nas células de gordura, gerando os ácidos graxos livres, liberados na corrente sanguínea.

Eles chegam ent...

No artigo Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight
Loss Techniques são revisadas algumas das estratégias p/Emagrecimento comuns hoje em dia. Vamos falar sobre elas

#1 Dietas a base de sucos detox: extremamente baixas em calorias, diminuindo bastante o pes...

Um estudo dividiu jovens de forma duplo cega, sem experiências com treinamento, em diversos grupos de suplementos, buscando avaliar a efetividade de cada um deles. As divisões foram as seguintes:

Whey protein concentrado: 17 jovens

Whey protein hidrolisado: 14 jovens

Prot...

É estupidez visar um macronutriente como mais benéfico que outro. Antigamente cometiam o erro de achar que gorduras eram as responsáveis pelas doenças cardiovasculares e começou a onda das dietas low fat. 


Nisso viram que não era assim, mas mais uma vez exageraram resu...

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Ciência tratada de forma séria 

Matérias com referências científicas sobre suplementação, alimentação e treinamento físico

Quem já me segue no Instagram, onde meu alcance é bem maior, sabe que sou bem crítico e cobro boas referências. Não espere algo diferente aqui. O pensamento científico é o mesmo, porém de forma mais objetiva, visando alcançar o maior entendimento de todos. 

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