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Um estudo avaliando Suplementação de bcaas mostrou que os aminoácidos atuam na síntese proteica, o que parece ajudar na hipertrofia ou até mesmo atenuar o catabolismo.

Porém, quando comparado ao whey protein, o efeito foi 50% menor.

O estudo é claro: são necessários todo...

Quando perdemos peso, nosso gasto energético tende a cair junto (um dos motivos pelo qual copiar a dieta do amiguinho ou passar dieta de 500 kcal pra todos ou dieta do ovo é sem noção).

Muita gente equivocadamente atribui isso como algo ruim, com o discurso "dieta reduz...

Obesos com alta circunferência de cintura e ao menos um componente da síndrome metabólica (baixo hdl, hipertensão, glicemia em jejum alta ou triglicerídeo alto) foram divididos em grupos dieta intermitente (2 dias na dieta consumindo de 400 a 600 kcal e outros dias con...

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Ciência tratada de forma séria 

Matérias com referências científicas sobre suplementação, alimentação e treinamento físico

Quem já me segue no Instagram, onde meu alcance é bem maior, sabe que sou bem crítico e cobro boas referências. Não espere algo diferente aqui. O pensamento científico é o mesmo, porém de forma mais objetiva, visando alcançar o maior entendimento de todos.