Estratégias Nutricionais para Hipertrofia

No curso de Hipertrofia, você terá acesso a mais de 5 horas de curso falando sobre:

Fisiologia do tecido muscular;

Estratégias nutricionais para diferentes públicos;

Composição de nutrientes visando hipertrofia e performance;

Tipos de dietas e diferenças entre si;

Avaliação do Timing de nutrientes para hipertrofia;

Suplementos alimentares visando performance e emagrecimento;

Curso repleto de estudos científicos, portanto, o público alvo é justamente estudantes e profissionais da área da saúde.

Conteúdo:

Módulo 1: Fisiologia do tecido muscular e sarcopenia

  1. Introdução

  2. Fisiologia do Tecido Muscular

  3. Contração Muscular

  4. Fadiga Muscular

  5. Características de Fibras

  6. Fibras e desempenho

  7. Doenças, envelhecimento e tecido muscular

  8. Necessidades no Envelhecimento

  9. Quantidades proteicas em idosos

  10. Sarcopenia em idosos e conclusão de doenças crônicas

Módulo 2: Macronutrientes e Timing na Hipertrofia

  1. Calorias e proteínas visando hipertrofia

  2. Proteínas e aminoácidos em diferentes públicos

  3. Leucina e diferentes proteínas no ganho de massa muscular

  4. Proteínas vegetais, animais e aminograma

  5. Gordura e dieta cetogênica para hipertrofia

  6. Gordura e carboidrato na perda de água e de gordura

  7. Quantidade de carboidrato visando performance e hipertrofia

  8. Reposição de glicogênio e conclusão sobre carboidratos

  9. Timing de ingestão de proteínas

  10. Sinergia entre carboidrato e proteína após treinamento

  11. Entendendo metodologia sobre timing e conclusões sobre nutrientes e hipertrofia

Módulo 3: Suplementação visando emagrecimento ou ganho de performance e hipertrofia

  1. Introdução sobre suplementação visando performance e emagrecimento

  2. Cafeína

  3. Creatina

  4. Beta-Alanina

  5. BCAAs

  6. L-Carnitina

  7. ZMA

  8. Glutamina

  9. Citrulina Malato

  10. Multivitamínicos

Acesso online, vitalício e com certificado de 6 horas!

Aula Promocional

Me siga nas redes sociais:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon