Please reload

Posts Recentes

BCAA x Whey Protein na Síntese Proteica

 

Um estudo avaliando Suplementação de bcaas mostrou que os aminoácidos atuam na síntese proteica, o que parece ajudar na hipertrofia ou até mesmo atenuar o catabolismo.

 

Porém, quando comparado ao whey protein, o efeito foi 50% menor.

O estudo é claro: são necessários todos os aminoácidos essenciais para uma síntese proteica eficiente, enquanto que no BCAA há apenas 3.

 

Indo alem, o excesso de bcaas diminuiu a quantidade fenilalanina, o que poderia atenuar ainda mais a resposta positiva dos aminoácidos ingeridos.

 

Conclusão: utilize proteínas completas.

Enriqueça com bcaas apenas quando forem limitantes de algumas proteínas, como alguns suplementos de soja que têm baixa leucina por ex.

 

Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Siga
Please reload

Arquivo
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Me siga nas redes sociais:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon