Velocidade da digestão de proteína e hipertrofia

A ideia de que quanto mais rápido um aminoácido é digerido e absorvido, maior a sintese protéica e hipertrofia, é totalmente errada.

Não precisa ingerir bcaa ou whey hidrolisado para isso (apenas casos clínicos específicos). O artigo da imagem 1 compara 1- bebida 100% de whey protein 2- bebida com 50% whey, 50% Caseína, 3- bebida com 20% de whey, 80% Caseína.

Segundo a lógica de "quanto mais rápido, melhor", o grupo com mais whey obteria vantagem.

Porém não foi isso o que aconteceu, sendo os resultados em força, hipertrofia e emagrecimento similares entre os grupos (imagem 2).

O mito de velocidade de absorção= superioridade já caiu por terra faz tempo. Não precisa sair correndo da academia e já mandar seu whey ou mesmo whey hidrolisado e bcaa. Bata bem as proteínas e capriche no aminograma.